nie jem

Boze widzisz i nie grzmisz:D nie no ludzie bez przesady ze wy nawet batona nie zjecie<lol> podziwiam nie ma co:Dja tam jak zwykle jem co lubie i jak tylko mam czas(niestety z tym to juz mam problem)ale bez przesady ze jeden baton komus zaszkodzi:pp

Ja trenuje taki głupi sport o nazwie szermierka.Jem bardzo mało.prawie nic. jeżdże na roweże itd. i to nic nie pomaga nadAL MAM GRUBE NOGI

Trzymam sie diety od ponad 3 tygodni i jakos nic nie przytyłem tak jak pisalem na wzrost 174Cm i Wage 72.5kg jem 3428cal typ budowy ekto Zwiekszylem troche tluszcze bo dodalem 15g po treningu i zobacze jak to bedzie. A moze masz jakis inny pomysl??

[...] pępka : 69,5 Obwód bioder : 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie chudnę, bardziej już chyba sie nie da ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu bieganie po lesie. Rózne podloża w tym piach, górki, [...]

Ja powiem tak, mam 18lat 180cm 64kg. Wiem, że wagę mam niewielka, ale nic na to nie poradzę, mimo że dosyć sporo jem. Metabolizm i tyle :) A wracając do tematu... wspinam się od trzech lat i szczerze odradzam siłownie wspinającym się, mimo że nigdy nie byłem. Sprawa wygląda tak, że człowiekowi rozwijają się dwa rodzaje mięśni: pierwszą wyrabiamy [...]

Staram się coś robić, biegam, ćwiczę hantlami triceps i biceps, i nawet widzę postępy, na początku ( miesiąc temu) ani jednej pompki nie robił, teraz robię 10 pompek, nie piję żadnych słodzonych napoi, tylko woda mineralna i zielona herbata bez cuku, jem mniej i zdrowiej. Nie widzę żadnych efektów jeśli chodzi o wygląd, może coś źle robię. [...]

Przykładowy wczorejszy dzień: 8;30 Rano na czczo trening anaerobowy 1h przed treningiem zielona herbatka. Po treningu około 30min śniadanie: Godz - 10:00 Jajecznica z 5 jajek ( 3 zółtka ) , 50g kaszy jaglanej w tym, 2 pomidory, szczyta oregano,bazylii,pieprzu cayenne. Obiad godz: 14 2 mielone , 50g ryzu białego , surówka(kukurydza,por,cebula) [...]

nie chciałabym być wyśmiana ale stawiam 'pierwsze kroki' i za bardzo tego nie ogarniam tych skrótów . Dietę zaczęłam dzielić na 6 posiłków. 1śniadanie to musli z mlekiem 0,5% (jem średnio co 3 godziny) 2śniadanie to chleb razowy lub bułka z plastrem szynki z indyka, na obiad to co na obiad jak mama ugotuje choć staram się unikać ziemniaków czy [...]

Hmm, ogolnie wydaje mi sie, ze ten Twoj brzuch to problem nie z nadmierna iloscia tluszczu, a z brakiem miesni :), proponuje cwiczenia na dana partie miesni ktora chcesz wyrzezbic. Ja teraz mam diete jem 5 razy dziennie na caly dzien 1kg miesa mielonego i woreczek ryzu (175g) i glowka salaty, oczywiscie mozesz sobie warzywa dobrac takie jakie [...]

Hmm, ogolnie wydaje mi sie, ze ten Twoj brzuch to problem nie z nadmierna iloscia tluszczu, a z brakiem miesni :), proponuje cwiczenia na dana partie miesni ktora chcesz wyrzezbic. Ja teraz mam diete jem 5 razy dziennie na caly dzien 1kg miesa mielonego i woreczek ryzu (175g) i glowka salaty, oczywiscie mozesz sobie warzywa dobrac takie jakie [...]

nie gloduje jem 5 razy dziennie, nie chodze ani glodny, ani wycienczony :) no ale spoko widze, ze tutaj wszyscy pro sa :) pozdro Uczucie głodu nie jest wyznacznikiem niczego. Siedzisz w gównie po uszy, a twierdzisz, że pachnie fiołkami. Zamiast łykać jak delfin bułki wszystko to, co mówi Ci trener, zacznij czytać literaturę naukową i się [...]

Nie jestem specem od bilansów. Ja jem teraz około 1800kcal (mój stały bilans to było 1700kcal) dziennie + napady na lodówkę (155cm, 57,5-58.,5kg). W początkach zabawy w trójbój waga u mnie rosła niemal z tygodnia na tydzień. Ale wymiary stały, jedynie udka +0,5cm i pod cycem +1cm i to wsio. Reszta wymiarow stała to nie panikowałam. Przed samymi [...]

o, to bardzo trafne spostrzeżenie co jesc po treningu. mysle ze 5kg miesiecznie by mnie satyfakcjonowało. nie mam wagi i sie nie waze ale widze po ciuchach ze cos sie dzieje juz, boczki i cycki maleją. a co polecacie do pracy? pieczywo razowe czy graham z plastrem wedliny drobiowej moze byc? jem kanapke co ok 2h

marian bez urazy ale ty chyba wówczas nie pracowałes chyba jak jadles tylkotakie wegle bo ja siedze w firmie 9-18 i nie ma mowy o ryzu czy makaronie. musi byc ewent salatka czy cos w tym stylu ale dobra wskazowka dla mnie co mam jesc jak wroce przed treningiem i po, pytanie: czy ma znaczenie o ktorej jem te posilki? bo wracam z silki o 21

Tzn wiem że dieta to ważna rzecz,lecz nie trzymam ścisłej diety,trzymam się wskazówek żywieniowych,nie zawsze jem o tej samej godzinie posiłki :/ a co do planu,czy jest ok ?

Nie no jem dużo i smacznie. Nie to zebym jechał cały czas na tych dietach. To tak dodatkowo staram się jeść produkty bogate własnie w rózne witaminy itd, które sa w tych dietach. Nawet próbowałem kiedys jeść jakieś słodycze i inne, niby mi mówili "specjaliści", ze wchłonę mase batonów to mi coś da, ale nie dało. No moze poza odruchami [...]

[...] wołowine , pierś z kurczaka czy inne mięso , ale jeśli jest okazja to staram się robić takie posiłki aby miały dożo węglowodanów jak i białek z małą zawartością tłuszczu i nie opycham się pustymi kaloriami . Jem dużo owsianek , Tuńczyka , ryż , jajek jak i samych białek jaj , bananów , kaszy , piersi z kurczaka , gotowanej wołowiny . Niestety [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany śniadanie 7:00 Produkty b.d. 822 72 24 74 Mleko 0,5 % g 117 11 1 15 Twaróg Łowicki chudy - Łowicz g 96 21 0 2 Tuńczyk w oleju g 190 27 8 0 Chleb żytni Dobry ze Słonecznikiem - Schulstad g 419 13 15 57 usuń Drugie śniadanie 11:00 Produkty b.d. 598 23 23 [...]

Dodam że jem bardzo dużo warzyw w postaci surówek, czy surowych warzyw jak i świeżych owoców. Nie zaleje mnie zbyt przy takim jedzeniu? I jak? Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2012-01-19 15:55:45

Nie nie chodzi mi o to że znam te wszystkie cykle regeneracyjne itd. Co 6 tygodni trening mało intensywny, zmieniam treningi raz na siłe raz na mase ćwicze ale w sumie to nic... Tylko w ciągu roku mam taki okres że np jak siłe robie i nie wiem czmu to mi na klatke idzie 20 kg w miesiąc a potem jak cwicze na mase to spada te 20 kg z klatki, to samo [...]